LA ROUTINE SPORTIVE

Qu’est ce que la routine sportive?

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Plus qu’être sportive, faire entrer la routine sportive dans sa vie c’est intégrer une formule bien être dans son quotidien. Le sport n’est pas uniquement réservé aux grands sportifs ou les chanceux qui ont du temps à eux. Le sport peut se pratiquer tous les jours, il suffit de l’introduire dans votre vie par petites touches pour commencer.

Pourquoi tous les jours ?

Déjà, c’est à la portée de toutes. Se bouger, c’est pratiquer une activité physique tous les jours. Cela va grandement améliorer votre santé, votre apparence physique et même votre moral. Votre santé vous remerciera. Vous vous sentirez en meilleure forme en utilisant vos muscles tous les jours. Certaines douleurs, causées par l’absence de pratique physique, auront tendance à disparaitre. Votre musculature sera renforcée et votre résistance augmentera. Votre squelette tout entier va profiter des bienfaits d’une activité sportive quotidienne. Vous perdrez facilement quelques kilos, sans efforts supplémentaires. Votre morale sera au beau fixe car vous sentirez un certain bien être s’installer dans votre vie. Vous vous sentirez éveillée car tout votre corps sera actif.

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Alors comment faire?

Mon principe est simple et vous le lirez souvent dans mes articles. La routine doit entrer dans vos vies. Pour le sport, il vous faut une routine quotidienne et une autre hebdomadaire. Parlons de la routine quotidienne.

Vous avez l’habitude de vous doucher, de petit déjeuner ou de faire votre lit chaque matin? Alors avant la douche, je vous propose de commencer par pratiquer des étirements. Cela vous obligera peut-être à vous levez quelques minutes plus tôt, c’est vrai, mais rapidement, les bienfaits de la pratiques vous auront convaincu de leurs intérêts. Vous devez étirer l’ensemble du corps, de la tête aux pieds, articulation par articulation : le cou, les bras, les poignets, le dos, les hanches, les chevilles, … descendez le long de votre corps pour vous déliez. Vous verrez que cette simple habitude très efficace vous aidera à bien commencer votre journée.

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La deuxième routine sportive qui apporte rapidement une grande satisfaction est la marche. Je vous propose de transformer certains de vos trajets quotidiens en séance de marche. Si vous avez un travail sédentaire, si vous restez enfermé toute la journée dans une pièce, la marche vous apportera de nombreux bienfaits. L’astuce : avoir une paire de baskets dans son sac. Un de mes meilleurs achats fut une jolie paire de baskets féminines et toutes légères. Je les ai spécialement choisies pour leur petit poids aux pieds mais également dans mon sac. Grâce à elles, j’ai transformé certains de mes trajets à pieds en séance de marche. Désormais, chaque jour, je n’ai qu’une envie, trouver un moment pour aller marcher!  L’idéal est de faire une marche de 30 minutes si possible chaque jour.

Souvenez-vous lorsque vous étiez jeune et aviez ce poids idéal que vous souhaiteriez tant retrouver. Comment faisiez-vous alors? Vous utilisiez votre corps en permanence. Vous ne vous déplaciez pas constamment en voiture mais à pieds le plus souvent. Vous bougiez en permanence. Ce corps, c’est toujours le vôtre et si vous le sollicitez, vous verrez qu’il est toujours prêt à vous répondre et vous prendrez un réel plaisir à retrouver le mouvement.

Julie

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2 réponses à LA ROUTINE SPORTIVE

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