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Les exercices de la méthode Lafay

Les exercices sont simples, bien expliqués, et illustrés. Ils permettent de travailler plusieurs muscles en même temps (polyarticulaire), impliquant une meilleure harmonie.

Son efficacité est reconnue en termes de développement musculaire et bénéficie d’un certain soutien de ses pratiquants. Enfin, les temps de repos sont très courts, ce qui développe grandement ta faculté de récupération.

Ils se basent par exemple sur une barre de traction, pratique au niveau des prises (larges et étroites) et surtout sécurisante (attache de sécurité à l’arrière)

La Méthode Lafay s'adresse à tout le monde : débutants, personnes plus fragiles que la moyenne, sportifs confirmés, etc. Elle vise un résultat mixte musculation/endurance. Ses avantages sont les faibles de risques de blessures, son faible coût (pas d’abonnement ou de matériel requis) et le dynamisme de sa communauté.